Hasta ahora hemos compartido con ustedes consejos de belleza que se elaboran con ingredientes naturales como lo son el limon, la borraja, la miel o la albahaca. Hoy vamos a hacer una excepción a esta regla que hemos tenido desde el inicio de este blog y vamos a compartir con ustedes los 5 beneficios del ejercicio para nuestro cuerpo. Además vamos a compartir con ustedes algunos datos acerca de cuánto ejercicio es necesario cada día para estar saludables.
Para poder estar radiantes y saludables, no es solo suficiente con cuidar nuestra piel con tratamientos o consejos de belleza, es vital cuidar nuestro cuerpo y la herramienta principal que tenemos es la actividad física. Múltiples estudios han demostrado los diferentes beneficios que tiene el ejercicio para nuestro cuerpo, a continuación compartimos con ustedes los 20 que consideramos más importantes:
1. Te ayuda a dormir mejor
Cuando practicamos un ejercicio de forma regular nuestro cuerpo logra un mejor descanso en las horas de la noche, nuestra mente estará más descansada. Es importante resaltar que no importa la hora en la que practiques el ejercicio, tiene el mismo efecto positivo si lo haces en la mañana o en la noche. Este beneficio está certificado por la Asociación Estadounidense del sueño.
2. Mantiene tu digestión en orden
En un estudio realizado por la Clínica Mayo se demostró que el ejercicio ayuda a que nuestro sistema digestivo (compuesto por el estomago, higado y esofago entre otros) tenga un mejor desempeno. Al tener una mejor digestión nuestro cuerpo podrá mantener un peso adecuado más fácilmente, algunos ejercicios que son especialmente provechosos son el yoga y el pilates.
3. Mantiene tu mente aguda
Cuando practicas un ejercicio físico tu ritmo sanguíneo aumenta, esto te permite mejorar la cantidad de sangre que llega a tu cerebro, lo que te ayudará a mantener y mejorar la memoria y las funciones neuronales. También es importante que practiques actividades para ejercitar tu mente, algunas de estas son los crucigramas, el sudoku o los rompecabezas. Los efectos de tener una mente más aguda gracias al ejercicio los podrás experimentar en tu estudio y trabajo.
4. Previene enfermedades
La actividad física le permite a tu cuerpo quemar grasas y liberar el estrés, esto convierte al ejercicio en un elemento de protección de tu cuerpo. Comúnmente se asocia el ejercicio con la prevención de enfermedades cardíacas o las relacionadas con el sobrepeso, pero juega también un papel importante en la prevencion del cancer, múltiples estudios han demostrado que el ejercicio reduce en más de 20% las probabilidades de tener cáncer de colon.
5. Mejora tu sistema respiratorio
La práctica de ejercicio con regularidad nos ayuda a mejorar nuestra capacidad respiratoria, esto tiene un efecto directo en nuestros pulmones pues mejora la forma como el aire se reparte dentro de nuestros pulmones, adicionalmente aumentando nuestra elasticidad alveolar. A largo plazo tendremos pulmones más resistentes que nos permitirán mejorar nuestra resistencia.
Cuánto ejercicio es necesario?
Para responder esta pregunta decidimos buscar el aviso de una marca experta como Curves, para los que no la conocen es una franquicia de gimnasios con presencia a nivel global. Según las entrenadoras expertas en curves 30 minutos al día, 3 veces por semana es lo que se necesita para tener una vida saludable. Estas sesiones de 30 minutos son creadas por un asesor personalizado con la que se quema en promedio 500 calorías y se buscan 3 objetivos concretos que son:
- Incrementar el ritmo del metabolismo
- Quema de grasa
- Evitar sufrir una lesión
El sistema de Curves está pensado para ser un plan integral, es por eso que combina el ejercicio con un plan de nutrición diseñado para cada mujer y un sistema de Coaching.
