Es normal sentirnos cansados en esta época del año, tenemos el cansancio acumulado de 11 meses de trabajo y estamos esperando que lleguen las vacaciones para recargar energías. Es común sentirse bajos de energías durante los días de trabajo y sentir que necesitamos mas sueño, es por eso que hoy les vamos a dar los mejores consejos para estar radiante todos los días.
Consejos alimenticios para estar radiante
Una de las principales razones por la que nos sentimos fatigados o cansados es nuestra alimentación, sin embargo no debemos buscar esta energía faltante en las bebidas energizantes o en el cafe, debemos consumir alimentos que nos llenen de energía como los siguientes:
Alimentos Energéticos: Uno de los alimentos mas completos y que están llenos de nutrientes son los frutos secos como las avellanas, nueces, cacahuates, maní y pistachos. Estos frutos secos son altamente beneficiosos para nuestro cuerpo pues nos aportan vitaminas, proteínas, grasas saludables, fibra y vitamina B.
Agua, el ingrediente principal: nuestro organismo esta compuesto en un 80% de agua, este liquido es vital para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. Cuando a nuestro cuerpo le esta faltando el agua se siente deshidratado y esta es una causa común de fatiga. Es recomendable que consumamos al menos 8 vasos diariamente, pero si somos activos físicamente y practicamos un deporte es recomendable consumir al menos 10 u 11 vasos.
Consumo de Proteínas: Cuando ingerimos grandes cantidades de proteínas nuestro cuerpo absorbe energía y se siente mas activo. Estas proteínas las podemos consumir en alimentos como queso, manzana, carne de res, jamón de pavo y huevos. Una idea para consumir proteínas al desayuno de forma rápida y sabrosa es preparar un licuado de avellanas, bananos y yoghurt griego, este batido te llenara de energía para toda la mañana.
Menos azúcar y cafe: Es común que cuando nos sentimos fatigados busquemos en una taza de cafe con azúcar la energía que nos falta, el problema con esta bebida es que al cabo de 3 o 4 horas estaremos mas cansados que lo que inicialmente estábamos. Esto sucede pues la cafeína combinada con el azúcar debilitan las glándulas que tienen la responsabilidad de mantener nuestros niveles de energía, es por eso que se recomienda solo consumir una taza de cafe en las mañanas, preferiblemente de 9:30 am a 10:30 am.
Consejos de estilo de vida para estar radiante
Duerme bien: El primero de nuestros consejos para estar radiante que tiene que ver con tu estilo de vida es probablemente el mas importante. Si nuestro cuerpo no tiene el descanso necesario todas las noches siempre se sentirá cansado y sin energías. Lo ideal es dormir 7 horas todas las noches, procurando que siempre sean la misma la hora en las que nos acostamos como en la que nos levantamos.
Esperamos que estos consejos para estar radiante les hayan gustado, los invitamos a compartir sus propios consejos en los comentarios para tener una lista aun mas completa. Adicionalmente pueden consultar nuestros consejos de belleza con aloe vera
