En artículos anteriores hemos hablado de consejos de belleza para mantenernos siempre listas, en esta ocasión compartiremos con ustedes 5 alimentos que nos harán sentir mucho mejor, haciendo que nuestro sistema inmunológico se vuelva más fuerte y así evitemos enfermedades.
Como en otras ocasiones hemos comentado, es importante llevar un estilo de vida saludable, ya que de está manera reducimos las posibilidades de contraer algún virus, enfermedades y desgastes de músculos y huesos, es por ello que siempre tratamos de dar los mejores consejos para iniciar y mantener una alimentación balanceada y para realizar ejercicios.
Con el objetivo de mantenernos en el mejor estado físico posible, es recomendable ingerir muchas frutas y hortalizas, éstas aportan a nuestro organismo una gran cantidad de vitaminas, fibra y minerales que ayudarán a mantenerlo sano, pero también recomendamos incluir en nuestro plan alimenticio los siguientes ingredientes, ya que nos proporcionan muchos beneficios gracias a su origen orgánico.
EL AJO
El ajo, aunque no lo creas, es uno de los principales alimentos naturales que gracias a su alto contenido de vitaminas A, B, C y antioxidantes aportan una GRAN cantidad de beneficios para nuestro organismo, fortaleciendo nuestro sistema inmunológico elevando las defensas y nos ayuda a proteger nuestro organismo de enfermedades. Además de fortalecer el sistema inmunológico, el consumo regular del ajo ayudará a mejorar la circulación de la sangre, a eliminar toxinas, parásitos y liberar al cuerpo de esos metales pesados como el mercurio, también, el ajo ayudará a trabajar mucho mejor el hígado, y más cuando se sufre de hígado graso.
Por estas razones, es recomendable consumir un diente de ajo diario, prefereiblemente en ayunas, tranquila, no sentirás el sabor y tampoco te dejará mal aliento, al tomarlo como una simple pastilla no te causará ninguna sensación de desagrado, haz la prueba, y si necesitas un poco más de motivación, el ajo también ayuda a eliminar esos kilitos de más, otra muy buena razón para consumirlo.
Tip Extra: Si quieres que el efecto del ajo sea duplicado, te recomendamos zumo de limón fresco para consumir el ajo. El limón o la lima aportará muchas vitaminas y antioxidantes que ayudarán a tu organismo a expulsar las toxinas y mantenernos saludables.
FRUTAS CÍTRICAS
Estudios confirman que el consumo regular de frutas cítricas, fortalece el organismo evitando la entrada de virus u otras enfermedades. Gracias a su alto contenido de Vitamina C, las frutas cítricas como la naranja, limón, lima, Granada entre otras, los resfriados no se apoderarán de nosotros, y de ser el caso, durará mucho menos de lo normal. Recomendamos ingerir diariamente un vaso de jugo de naranja NATURAL, preferiblemente en las mañanas, o consumir 1 limón (zumo de limón) todos los días.
Es importante tener cuidado en la forma como consumimos la vitamina C, pues aunque el jugo de naranja es bueno, también tiene un algo contenido de azúcar. 1 vaso de jugo de naranja natural puede contener hasta 25 gramos de azúcar, casi el 50% de lo que necesitamos a diario. Lo ideal es consumir una naranja, sin necesidad de hacerla en jugo.
JENGIBRE
El jengibre es una raíz muy poderosa, que gracias a sus potentes fitonutrientes (conjunto de nutrientes que producen los vegetales, esenciales para nuestro organismo) ayudan a combatir y prevenir enfermedades.
Esta raiz, tiene propiedades expectorantes y antibióticas que actúan de manera eficaz cuando presentamos un cuadro gripal o un resfriado común. Está comprobado cientificamente que el consumo regular del jengibre nos ayuda a prevenir este tipo de enfermades, además de que nos ayuda a mejorar la digestión y a aboserver mucho mejor los nutrientres en el organismo.
Puedes consumir esta medicina rica y natural de muchas maneras, puedes realizar algún té, o inclusive rallar y utilizarlo en aderezos y jugos, hay muchas formas de utilizar el jengibre, solo hay que ser un poco más creativo para incluirlo en nuestras comidas.
NUECES
Estas semillas en forma de cerebro, son muy ricas en antioxidantes, fibras, proteínas, grasas naturales y muchas vitaminas y minerales, WOW con solo decir algunos de sus propiedades podemos comprobar que sin duda alguna este fruto seco aportará muchas cosas buenas a nuestro organismo, no solo fortalecerá el sistema inmune, que de por si gracias a su alto contenido de Vitamina E, estimula la producción de anticuerpos que ayudan a prevenir enfermedades, sino también nos ayudará a controlar el peso y los niveles de sangre, trae beneficios vasculares, y nos ayuda a prevenir el cáncer y la diabetes. Te recomendamos incluirlo en ensaladas, salsas, aderezos, smoothies o simplemente consumirlas como meriendas.
Una precaución que debemos tener con las semillas es el nivel de grasa que nos aportan a la dieta diaria, aunque son excelentes para nuestro cuerpo su consumo excesivo puede aportar demasiados gramos de grasa en nuestro dia a dia.
Esperamos que tomes en cuenta estos 4 ingredientes, y que los incluyas en tu plan alimenticio, te aseguramos que te harán una persona más fuerte y más saludable. Si conoces de otro ingrediente que nos fortalezca el sistema inmune, no dudes en compartirlo con nosotros que seguramente nos será de mucha utlididad.
