{"id":1554,"date":"2015-05-29T10:56:49","date_gmt":"2015-05-29T15:56:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.depilarte.co\/blog-depilarte\/?p=1554"},"modified":"2024-05-07T17:39:38","modified_gmt":"2024-05-07T22:39:38","slug":"3-mitos-acerca-de-la-hidratacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.depilarte.co\/blog-depilarte\/3-mitos-acerca-de-la-hidratacion\/","title":{"rendered":"3 Mitos acerca de la hidrataci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

En la mayor\u00eda de nuestros consejos de belleza les damos recetas con ingredientes naturales como aceite de ricino<\/a><\/span> o geranio<\/a><\/span>, pero hoy queremos traer para ustedes \u00a0Son muchos los art\u00edculos y consejos que nos dicen cu\u00e1nta agua debemos tomar todos los d\u00edas y que aunque nos guste o no es un hecho que el 60% de nuestro peso corporal es agua<\/a><\/span>. Por esta raz\u00f3n es muy importante tener el nivel suficiente de agua en todo momento para que nuestro cuerpo pueda funcionar al 100%, el problema es que existen muchos mitos acerca de la hidrataci\u00f3n que son falsos y seria bueno eliminarlos.<\/p>\n

Primer Mito: \u00a0Si tienes sed, ya est\u00e1s deshidratado.<\/strong><\/h2>\n
\"Gota<\/a>
Agua, credito: Water drop via photopin<\/a> (license)<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

Cuando sentimos sed esto se debe a que el nivel de agua en nuestro cuerpo ha bajado, pero no es tan grave como para preocuparse.<\/p>\n

Los niveles normales de sed se sienten cuando hemos tenido una reducci\u00f3n de 2 a 4% del nivel de agua<\/span>, pero mientras no tengas problemas de ri\u00f1ones estos niveles son tolerables y de indican que es el momento apropiado de buscar un vaso de agua.<\/p>\n

El verdadero problema de deshidrataci\u00f3n llega a nosotros cuando nuestro cuerpo ha sufrido una reducci\u00f3n del nivel de agua del 5 al 8%<\/span>, podemos saber que estamos en esta etapa porque sentiremos cansancio, fatiga, mareo o incluso desmayos. Es recomendable que no dejemos que nuestro cuerpo llegue a estos niveles, se debe tener especial cuidado cuando estamos en condiciones clim\u00e1ticas extremas o si hemos ingerido bebidas alcoh\u00f3licas.<\/p>\n

Estos consejos se aplican tambi\u00e9n cuando estamos realizando actividades f\u00edsicas, ahi es recomendable seguir la guia del consejo americano de ejercicio que nos dice que es ideal consumir 1 vaso de agua cada 20 minutos de actividad f\u00edsica intensa. Dentro de las actividades f\u00edsicas intensas encontramos el Cross Fit, la bicicleta, el f\u00fatbol o el trotar entre otras.<\/p>\n

Segundo Mito: Las bebidas deportivas son la mejor\u00a0opci\u00f3n\u00a0durante o despu\u00e9s del ejercicio<\/strong><\/h2>\n

Esto no siempre es cierto, las bebidas deportivas que encontramos en el mercado est\u00e1n llenas de algo llamado electrolitos (o iones de sal) que le ayudan a tu cuerpo a reponer lo que se ha perdido en el sudor. Se tiene que reconocer que los electrolitos son importantes<\/a><\/span>, son vitales para que nuestros nervios funcionen de manera apropiada entre otras cosas. Pero el Gatorade o Powerade? No son tan importantes. El buen mercadeo que realizan con estrellas deportivas de nivel mundial puede intentar convencerte de lo contrario, pero estas bebidas solo son realmente necesarias si has estado realizando un ejercicio durante un tiempo largo, como correr una media marat\u00f3n o estar en la bicicleta por un periodo de m\u00e1s de 2 horas.<\/p>\n

Sin importar que tan fuerte haya sido tu entrenamiento de pesas en el gimnasio, es probable que est\u00e9s mejor con solo agua.<\/p>\n

Tercer Mito: NECESITAS 8 vasos de agua al\u00a0<\/strong>d\u00eda<\/b><\/h2>\n
\"Mitos<\/a>
Vaso con Agua, photo cr\u00e9dito: Hydration Bottles via photopin<\/a> (license)<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

Este puede ser el mito m\u00e1s conocido de todos y uno que se asume como regla b\u00e1sica desde hace muchos a\u00f1os. Sin embargo los hechos que han surgido desde investigaciones cient\u00edficas publicadas por la SAP encuentran que existe poca evidencia detr\u00e1s de esta regla.<\/p>\n

La realidad es que no existe un n\u00famero m\u00e1gico, cada cuerpo es diferente y puedes necesitar m\u00e1s o menos de 8 vasos de agua cada dia, incluso la cantidad cambia dia a dia. La cantidad ideal cambia seg\u00fan el peso, la altura, la temperatura ambiente, la comida que se consume y las actividades que se llevan a cabo.<\/p>\n

Pero entonces, cu\u00e1nta agua debo tomar todos los d\u00edas? No existe una respuesta apropiada, pero antes que tuvi\u00e9ramos todas las recomendaciones de 6, 8 o 10 vasos al d\u00eda las personas utilizaban la sed como indicador principal de cu\u00e1ndo buscar un vaso de agua.<\/p>\n

Espero que conocer m\u00e1s acerca de estos 3 mitos acerca de la hidrataci\u00f3n les permita hidratar mejor su cuerpo y estar m\u00e1s saludables.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"En la mayor\u00eda de nuestros consejos de belleza les damos recetas con ingredientes naturales como aceite de ricino…\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1557,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"twitterCardType":"summary_large_image","cardImageID":0,"cardImage":"","cardTitle":"","cardDesc":"","cardImageAlt":"","cardPlayer":"","cardPlayerWidth":0,"cardPlayerHeight":0,"cardPlayerStream":"","cardPlayerCodec":"","footnotes":""},"categories":[47],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.depilarte.co\/blog-depilarte\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1554"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.depilarte.co\/blog-depilarte\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.depilarte.co\/blog-depilarte\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.depilarte.co\/blog-depilarte\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.depilarte.co\/blog-depilarte\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1554"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.depilarte.co\/blog-depilarte\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1554\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2730,"href":"https:\/\/www.depilarte.co\/blog-depilarte\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1554\/revisions\/2730"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.depilarte.co\/blog-depilarte\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1557"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.depilarte.co\/blog-depilarte\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1554"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.depilarte.co\/blog-depilarte\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1554"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.depilarte.co\/blog-depilarte\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1554"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}