{"id":1321,"date":"2015-02-11T16:38:29","date_gmt":"2015-02-11T21:38:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.depilarte.co\/blog-depilarte\/?p=1321"},"modified":"2026-07-24T10:02:35","modified_gmt":"2026-07-24T15:02:35","slug":"5-beneficios-del-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.depilarte.co\/blog-depilarte\/5-beneficios-del-ejercicio\/","title":{"rendered":"5 Beneficios del Ejercicio"},"content":{"rendered":"

Hasta ahora hemos compartido con ustedes consejos de belleza que se elaboran con ingredientes naturales como lo son el limon<\/a><\/span>, la borraja<\/a><\/span>, la miel<\/a><\/span> o la albahaca<\/a><\/span>. Hoy vamos a hacer una excepci\u00f3n a esta regla que hemos tenido desde el inicio de este blog y vamos a compartir con ustedes los 5 \u00a0beneficios del ejercicio para nuestro cuerpo. Adem\u00e1s vamos a compartir con ustedes algunos datos acerca de cu\u00e1nto ejercicio es necesario cada d\u00eda para estar saludables.<\/p>\n

\"5<\/a>
5 Beneficios del Ejercicio<\/figcaption><\/figure>\n

Para poder estar radiantes y saludables, no es solo suficiente con cuidar nuestra piel con tratamientos o consejos de belleza, es vital cuidar nuestro cuerpo y la herramienta principal que tenemos es la actividad f\u00edsica. M\u00faltiples estudios han demostrado los diferentes beneficios que tiene el ejercicio para nuestro cuerpo, a continuaci\u00f3n compartimos con ustedes los 20 que consideramos m\u00e1s importantes:<\/p>\n

1. Te ayuda a dormir mejor<\/strong><\/p>\n

Cuando practicamos un ejercicio de forma regular nuestro cuerpo logra un mejor descanso en las horas de la noche, nuestra mente estar\u00e1 m\u00e1s descansada. Es importante resaltar que no importa la hora en la que practiques el ejercicio, tiene el mismo efecto positivo si lo haces en la ma\u00f1ana o en la noche. Este beneficio est\u00e1 certificado por la Asociaci\u00f3n Estadounidense del sue\u00f1o.<\/p>\n

2. Mantiene tu digesti\u00f3n en orden<\/strong><\/p>\n

En un estudio realizado por la Cl\u00ednica Mayo se demostr\u00f3 que el ejercicio ayuda a que nuestro sistema digestivo (compuesto por el estomago, higado y esofago entre otros) tenga un mejor desempeno. Al tener una mejor digesti\u00f3n nuestro cuerpo podr\u00e1 mantener un peso adecuado m\u00e1s f\u00e1cilmente, algunos ejercicios que son especialmente provechosos son el yoga y el pilates.<\/p>\n

\"Beneficios<\/a>
Beneficios del Ejercicio<\/figcaption><\/figure>\n

3. Mantiene tu mente aguda<\/strong><\/p>\n

Cuando practicas un ejercicio f\u00edsico tu ritmo sangu\u00edneo aumenta, esto te permite mejorar la cantidad de sangre que llega a tu cerebro, lo que te ayudar\u00e1 a mantener y mejorar la memoria y las funciones neuronales. Tambi\u00e9n es importante que practiques actividades para ejercitar tu mente, algunas de estas son los crucigramas, el sudoku o los rompecabezas. Los efectos de tener una mente m\u00e1s aguda gracias al ejercicio los podr\u00e1s experimentar en tu estudio y trabajo.<\/p>\n

4. Previene enfermedades<\/strong><\/p>\n

La actividad f\u00edsica le permite a tu cuerpo quemar grasas y liberar el estr\u00e9s, esto convierte al ejercicio en un elemento de protecci\u00f3n de tu cuerpo. Com\u00fanmente se asocia el ejercicio con la prevenci\u00f3n de enfermedades card\u00edacas o las relacionadas con el sobrepeso, pero juega tambi\u00e9n un papel importante en la prevencion del cancer, m\u00faltiples estudios han demostrado que el ejercicio reduce en m\u00e1s de 20% las probabilidades de tener c\u00e1ncer de colon.<\/p>\n

5. Mejora tu sistema respiratorio<\/strong><\/p>\n

La pr\u00e1ctica de ejercicio con regularidad nos ayuda a mejorar nuestra capacidad respiratoria, esto tiene un efecto directo en nuestros pulmones pues mejora la forma como el aire se reparte dentro de nuestros pulmones, adicionalmente aumentando nuestra elasticidad alveolar. A largo plazo tendremos pulmones m\u00e1s resistentes que nos permitir\u00e1n mejorar nuestra resistencia.<\/p>\n

Cu\u00e1nto ejercicio es necesario?<\/h2>\n
\"Curves\"<\/a>
Curves<\/figcaption><\/figure>\n

Para responder esta pregunta decidimos buscar el aviso de una marca experta como Curves, para los que no la conocen es una franquicia de gimnasios con presencia a nivel global. Seg\u00fan las entrenadoras expertas en curves 30 minutos al d\u00eda, 3 veces por semana es lo que se necesita para tener una vida saludable. Estas sesiones de 30 minutos son creadas por un asesor personalizado con la que se quema en promedio 500 calor\u00edas y se buscan 3 objetivos concretos que son:<\/p>\n

    \n
  • Incrementar el ritmo del metabolismo<\/li>\n
  • Quema de grasa<\/li>\n
  • Evitar sufrir una lesi\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n

    El sistema de Curves est\u00e1 pensado para ser un plan integral, es por eso que combina el ejercicio con un plan de nutrici\u00f3n dise\u00f1ado para cada mujer y un sistema de Coaching.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Hasta ahora hemos compartido con ustedes consejos de belleza que se elaboran con ingredientes naturales como lo son…\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1325,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"twitterCardType":"summary_large_image","cardImageID":0,"cardImage":"","cardTitle":"","cardDesc":"","cardImageAlt":"","cardPlayer":"","cardPlayerWidth":0,"cardPlayerHeight":0,"cardPlayerStream":"","cardPlayerCodec":"","footnotes":""},"categories":[47],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.depilarte.co\/blog-depilarte\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1321"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.depilarte.co\/blog-depilarte\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.depilarte.co\/blog-depilarte\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.depilarte.co\/blog-depilarte\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.depilarte.co\/blog-depilarte\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1321"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.depilarte.co\/blog-depilarte\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1321\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2958,"href":"https:\/\/www.depilarte.co\/blog-depilarte\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1321\/revisions\/2958"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.depilarte.co\/blog-depilarte\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1325"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.depilarte.co\/blog-depilarte\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1321"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.depilarte.co\/blog-depilarte\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1321"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.depilarte.co\/blog-depilarte\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1321"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}